نظام غذائي للتخسيس من مركز الهاشمي للاعشاب

النظـــام الأول :-





الإفطار:-





2ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز،
والمانجو ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة بدون سكر."







الغداء:-




-
طبق سلطة خضراء.


4ملاعق
خضار مسلوق.


- شريحة
لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون
زيت".







العشاء:-



- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة
مسلوقة، أو قطعة جبن قطعـة جبــن قريش بالطماطم.مــع شريحة توست أو ربع رغيف بلدي..















النظـــام
الثــانــي:-





اولا : وجبة الفطور:-





ربع
رغيف بلدي + 4 ملاعق فول بدون زيت او سمن.


او ربع رغيف بلدي + بيضة
مسلوقة.


او
ربع رغيف بلدي + قطعة جبن قريش.





ثانيا: وجبة الغداء:-





ربع
رغيف بلدي او 3 ملاعق مكرونة او 3 ملاعق ارز.


طبق
سوتيه او شوربة خضار من غير بطاطس.


طبق
سلطة خضراء اي كمية بثمرة طماطم واحدة.


او
2 شريحة لحم حمراء مسلوقة او مشوية او ربع فرخة مسلوقة او مشوية


((بدون جلد





ثالثا: وجبة العشاء:-





كوب
حليب منزوع الدسم بدون سكر


او
كوب زبادي متوسط بدون وش


او
قطعة جبن قريش + خيار + طماطم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
سلمت يداك على هذة المعلومات القيمة واتمنى ان يستفيد منها جميع المرضى .
واتمنى للدكتور محمد الهاشمي المزيد من العطاء والتقدم في هذا المجال .
وهذا مانعرفة عن الدكتور ومايقدمة لنا لمساعدة المرضى .

معلومات حلوة .. نونا مصر .. موضوع جميل